AYUNO INTERMITENTE

Muy buenas a todos, como se encuentran, espero que muy bien. Hoy trataremos varios temas sobre el ayuno intermitente que creo que deberían saber.

Bueno empecemos por lo principal ¿qué es el ayuno intermitente?.

CONCEPTOS BASICOS SOBRE LA SUPLEMENTACION

Muy buenas a todos, como se encuentran, espero que muy bien. Hoy hablaremos de la suplementación deportiva, un concepto sobre, que son y para que nos sirven.

Bueno empecemos, muchos sabemos para que sirve la suplementación, pero otros no.

Lo principal que tienes que saber es que no son mágicas, ni te pondrás como esos culturistas profesionales, no me refiero a profesional como, la gente que toma esteroides, me refiero a los profesionales que se sacrifican muchísimo para poder llegar lejos y que muchos lo intentan y fracasan en el intento y no se rinden. (Los que toman esteroides también se esfuerzan un barbaridad)

Dejemos claro que no nos vale cualquier suplemento, tanto si queremos ganar masa muscular, como si queremos perder grasa en la etapa de definición. Estos suplementos nos darán un empujoncito a la hora de llegar a nuestro objetivo deseado.

Primero hablare del volumen en el que la suplementación que necesitaremos sera ganadores de masa, o bueno ganadores de peso, que son altos en carbohidratos.

Nos ayudara a que la construcción de la masa magra de nuestro cuerpo, o sea del musculo sea de mejor calidad, mas grande y demos más rendimiento en el gimnasio.

Para que nosotros podamos seguir progresando sin estancarnos, claramente como decía no son milagrosos solo te dan un empujoncito, el esfuerzo, la disciplina y el sacrificio lo pones tú y nadie mas que tú.

Seguimos, ahora hablare de cuando estamos en la etapa de definición. 

La suplementación ideal para esto tendría que ser la que nos ayuda a perder grasa, las que nos ayudan en el rendimiento del entrenamiento, donde duraremos mas tiempo. No siempre mas es mejor.

Suplementos que nos ayuden a que las grasas sean las que se consuman para proporcionarnos la energía que necesitamos.

Las que nos ayuden a mantener nuestra masa magra, todo el musculo que ganamos se mantenga, por que claro en definición no se puede hacer que el musculo crezca, pero si mantenerlo, o perder lo menos posible.

Las que aceleren nuestro metabolismo para que seamos mas activo y así quememos mas calorías aun estando quietos, hay infinidad de suplementos.

A parte de todos los que podemos consumir estando en definición o en volumen, hay otros que los deberíamos consumir aunque no estemos en ninguna de esas etapas, solo por el bienestar y la salud de la persona tanto física como psicológicamente.

Conclución:

Bueno esto es un poco la idea de la suplementación, en próximos post les pondré algunos de los suplementos que podrían consumir y demás tanto para volumen como para definición, y los de salud y bienestar también, por que esos se consumen estando en una u otra etapa.

NOTA:

• Consúltalo siempre con tu médico.
• No sustituir suplementos por medicamentos ni por comidas a no ser que sean sustitutos.
• No es bueno que abuses de ellos.
• Si los compras que sean de laboratorios confiables.
• Si no entiendes que hace el suplementos o lo que contiene, consúltalo con alguien que entienda y de confianza y si no lo compras mejor.
• Sigue las instrucciones del producto o consulta a tu médico si tienes dudas.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS AEROBICOS

Muy buenas a todos, como se encuentran, hoy hablaremos de algunos de tantos beneficios que tiene hacer ejercicios aerobicos.
Como ya hablamos anteriormente en un apartado de unos pocos beneficios de todos los que hay en cuanto a ejercicios de levantamiento de pesas, Aquí abajo les dejo el link.

BENEFICIOS DE HACER PESAS

Bueno sigamos a lo que corresponde este articulo, abajo les dejare algunos de tantos beneficios que tiene hacer ejercicios aerobicos, sigan leyendo abajo.

• Como ya sabemos reduciremos grasa corporal si lo hacemos bien.

• Mejora nuestra función cardiovascular

• Aumentara nuestra capacidad pulmonar.

• Influirá en nuestro ánimo, pero positiva mente, claro.

• Mejora nuestra autoestima.

• Calidad de sueño que tendremos sera mucho mas placentera.

• Nos sentiremos mucho mejor a nivel móvil.

• Liberaremos endorfinas en nuestro cerebro, lo que conlleva un aumento de la sensación placentera.

• Nos ayuda a disminuir la presión arterial.

• Disminuir el nivel de colesterol.

• Aumentara nuestros niveles de absorción de las vitaminas y demás nutrientes positivos para nuestro cuerpo.

• Aumentar nuestro colesterol del bueno, que mucho dicen que eso no existe, pero id al medico y se lo preguntan, si no se fían mucho.

• Esto conlleva a reducir el riesgo de que tengamos un infarto.

• Aumentara nuestra capacidad de resistencia considerablemente, o sea notoriamente.

Podríamos seguir con la lista pero seria eterna y estos son algunos de muchos de los beneficios, así que ya saben, a ponerse a hacer ejercicios de todo tipo, al ejercicio no se le hace ningún asco.

BENEFICIOS DE HACER PESAS

Muy buenas a todos, como están, espero que muy bien. Hoy les trigo algunos de los beneficios de realizar pesas, claramente puede que también haya alguno no tan bueno pero de eso hablaremos mas adelante, abajo les dejare algunos a ver cuantos de esos ya sabían o cuantos acaban de descubrir.

Muy bien empecemos:

• Pérdida de grasa, control y mantenimiento.

• Nuestro metabolismo aumentara: o sea que necesitaremos mas alimento para funcionar por que lo quemaremos mas rápido.

• Aumenta consumo de calorías durante el entrenamiento.

• Aumenta también el consumo después de nuestro entrenamiento.

• Disminuye la presión sanguínea mientras estamos en reposo.

• Reduce nuestro riesgo de que suframos diabetes.

• Reduce también riesgo de la osteoporosis y aumento de los minerales de los huesos

• Mejora nuestra estructura y la funcionalidad de los tendones, ligamentos y articulaciones.

• Independencia física personal: personas que pierdes fuerza física para moverse.

• También mejora nuestra actividad física.

• Nuestra postura mejorara también.

• Una mejor imagen física.

• Nuestra autoestima subirá cada vez más con el tiempo jeje.

• La ropa te queda mejor.

• Pierdes más calorías

• Nuestra dieta mejorara, eso espero

• Todo tu interior esta mucho más sano.

• Trabajaras más productiva mente.

• Vivirás mucho mas tiempo.

• Seras más inteligentes, esperemos que sea verdad.

Estas son unos pocos de todos los beneficios que nos causa hacer ejercicios de pesas, me refiero como siempre las pesas se tienen que hacer con todo el peso posible para que los efectos sean mejores, y muchos más, cualquier duda dejen un comentario, suscribirse, compartan en redes sociales y hasta pronto.

Por supuesto las mujeres piensan que haciendo pesas se pondrán super grandes y musculosas, caso error, esto no sucederá ya que las mujeres no tienen casi la hormona de crecimiento que se necesita para que el musculo crezca. Si tener tienen pero mucho menos que el hombre.