COMO TENER UNA ESPALDA EN V

Muy buenas a todos, espero que estén muy bien. Hoy en este post les daré algunos consejos para poder tener una espalda en V como mucho queremos.

Bueno dejando claro lo principal es que no por realizar estos ejercicios todos los días, tendremos una espalda en V antes, ni mucho menos.


Bueno empecemos:

• A tener en cuenta:
• Estirar correctamente todo el cuerpo, no solo estiramos la espalda por que vayamos a entrenar espalda, si estiramos todo el cuerpo, aumentara la fuerza en general, que si solo estiramos la espalda.
• Tenemos que saber que siempre que vamos a realizar ejercicios de espalda como las dominadas, sacar pecho.
• Bajo nivel de grasa corporal para que se note más grande.

• Ejercicios:
• Remo, los distintos tipos de remos que hay, son bastante buenos para la espalda.
• Dominadas abiertas: las dominadas es el mejor ejercicio que puedes hacer para desarrollar la espalda y tenerla grande y fuerte.
• Peso muerto: es un ejercicio que no falta en una rutina de entrenamiento.
• Les podría decir infinidad de ejercicios, pero yo recomiendo los remos en distintas posiciones y las dominadas, lo mejor para el desarrollo de la espalda.

• Realización: 
• Es lo primordial, contraer escapulas al hacer dominadas. (subir)
• Subimos rápido y bajamos controlada mente y muy despacio.
• Mucha repeticiones, cada vez mejoraremos y haremos más y más.

Bueno resumiendo, tenemos que calentar bien, estiramientos, ejercicios y la realización de dichos ejercicios tienen que realizarse correctamente.

Consulten con su medico antes de realizar cambios que pueden afectar en su rutina, que les puedan perjudicar.