Muy buenas a todos, espero que muy bien. Hoy les hablare de como conseguir un abdomen marcado, ya que muchos me lo pidieron y algunos errores que no deben cometer.
Muchos queremos tener un abdomen marcado y lo la panza que nos sobresale de los pantalones Lol. Claro todos queremos lucirlo en verano o durante todo el año.
Bien comencemos con lo que tendremos que hacer.
- Dieta I: bueno si todos sabemos o la mayoría la terrible dieta que parece que a nadie le gusta, pues es lo principal y lo mas importante para tener un abdomen marcado. Todos los que quieren un abdomen marcado tienen que llevar una dieta equilibrada, variada y saludable.
- Dieta II: jeje bueno siguiendo con la dieta tenemos que tener un déficit de calorías, porque tenemos que bajar esa grasa localizada, no solo en el abdomen también en todo el cuerpo.
- Abdomen I: Entrenar todo el abdomen y no solo una parte, o solo la inferior.
- Abdomen II: no sobre entrenar el abdomen ya que es contraproducente, como sabemos es también un musculo y si lo entrenamos mucho pasa lo mismos que con el demás cuerpo, que puede que acumulemos más grasa en esa parte.
- Descanso: descansar el abdomen, para que crezca a nivel muscular.
- Estrés: es malo para nuestro cuerpo, así que lo tenemos que reducir o suprimir, nos hace retener.
- Sal: muy mala ya que lo que nos hace al cuerpo es que retengamos líquidos y nos veamos blandos y fofos.
- Pesos: no es necesario hacer ejercicios con peso para el abdomen, ya que no es muy bueno realizar ejercicios de abdomen con peso, podemos realizarlos 1 vez o 2 como muchisimo con peso.
Abdomen marcado=bajos niveles de grasa corporal.
Bueno hasta aquí el post de hoy espero que les aya gustado mucho y mañana más y mejor. Cualquier cosa me dejan un comentario o me escriben al correo.
Siempre consulten con su médico antes que nada y no te des por vencido.
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