Muy buenas a todos, hoy os enseñare una receta bastante buena para el desayuno.
Bien empecemos por los ingredientes para hacer las tortitas, (1 tortita):
Bien siguiendo con la preparación, muy sencillo:
- Cogemos las claras de huevo y las ponemos en un recipientes amplio para poder batirlo.
- Agregamos la avena al recipiente.
- Después le pondremos el edulcorante y la canela al gusto, para lo que le quieran echar.
- Batimos todo con la batidora de mano (no se como se llama) y lo batimos todo.
Sigamos:
- Tener el sarten caliente, fuego medio, mejor algo mas bajo que alto.
- Echaremos un poquito de aceite de oliva, mejor es no ponerle, pero es mas para que no se pegue.
- Os recomiendo ponerle una tapa para que se haga mejor y después de unos minutos de dais la vuelta.
- Por ultimo ya preparada le echaremos miel, si queremos echarle.
Ya lo tenéis preparado y listo para comer, aquí abajo le dejo los macros de la receta de arriba.
- Proteína: 22 gr
- Hidratos: 63 gr
- Grasas: 8 gr
- Fibra: 11 gr
Sabiendo esto las calorías serian: 415 calorías por tortita, aquí no tengo añadido las calorías de la miel que son unos 72 gr de hidratos por cada 100 gr que comamos.
Hasta aquí en post de hoy, gracias por su atención.
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