COMO LEVANTAR MÁS PESO

Muy buenas a todos, espero que estén muy bien. El día de hoy les traigo algunos consejos para levantar más peso cuando vamos a entrenar.

No por que levantemos más peso signifique que ganaremos más musculo, eso si, ganaremos más fuerza.

Bien comencemos:

• Primero es centrarnos en el levantamiento del peso, concéntrense en lo que están haciendo, no pueden realizar pesas si se ponen a pensar en lo que aran después o en algo que les paso.

• Colocación: Una buena colocación, o posición de nuestro cuerpo al realizar el levantamiento de pesas es vital y aconsejable para prevenir lesiones, ya que una correcta posición y una correcta ejecución es vital para poder progresar. Poco a poco siempre se consiguen las cosas que nosotros estamos buscando.

• Levantamiento: sigamos con el proceso antes de levantar las pesas, lo primero es coger bastante aire, ya que así también protegeremos nuestra columna y una vez cogido el aire, levantamos con todas nuestra fuerzas.

• Vuelta: una vez estemos arriba del todo con la pesa levantada, al bajarla siempre soltando el aire poco a poco y nunca, nunca de golpe ya que nos podemos hacer daño. Bajaremos las pesas poco a poco, controlando la bajada y relajados todo lo que podamos.

• Tú puedes: esto es vital en el levantamiento de pesas ya que si tu piensas que no puedes levantar ese peso determinada o solo puedes hacer unas determinadas repeticiones, te estas limitando y aunque tu cuerpo pueda con ese peso, no podrás hacerlo. Siempre tener en la cabeza que podemos hacerlo y que lo lograremos siempre, siempre y siempre.

Bueno hasta aquí el post de hoy, así conseguí mejorar mis marcas

NOTA:

Cuando me quede estancado en un peso, era solo psicológico ya que yo pensaba, no puedo, no puedo y no podía.

Un día pensé si puedo, tengo que poder y di todo y fue más fácil de lo que pensé.