DEPORTES PARA MANTENERSE SALUDABLES Y EN FORMA

Muy buenas a todos, como se encuentran. Hoy hablaremos de distintos deportes bastante buenos para la salud y el bienestar personal.

Dejando claro lo principal es que en todos o la mayoría de deportes mejora bastante nuestra resistencia, tanto respiratoria como muscular aumentando la resistencia de nuestro cuerpo.

Como siempre no solo el deporte es para mantenernos sanos y fuertes, lo principal es la alimentación adecuada, variada y saludable.

• Padel: es un deporte de palas donde nos movemos bastante para intentar devolver la pelota que nos lanzan, ya depende del empeño que uno le ponga.

• Natación: uno de los mejores deportes para nuestro cuerpo ya que realizamos ejercicios en el agua y esto implica menos probabilidades de lesionarnos, si nos podemos normales, ya si lo hacemos a lo bruto nos lesionaremos seguro. Un ejercicio muy bueno para la espalda y fortalecer los músculos en general.

• Fútbol: en este deporte no lo podemos hacer todos, pero poco a poco lo vamos consiguiendo, un deporte muy bueno para bajar de peso por la intensidad que le deberíamos de poder al jugar, una intensidad bastante notable.

• Ciclismo: aquí la intensidad la podremos variar, según busquemos resistencia y ganaremos bastante fuerza en las piernas .

• Tenis: deporte con raqueta parecido al padel, donde tendremos que movernos para no perder.

• Baloncesto: un deporte bastante intenso donde nos implica rapidez y resistencia, mejoraremos con el tiempo, pero mucho cuidado con el balón.

• Running: bueno a esto le llamamos salir a correr pero no 10 minutos sino bastante mas tiempo a una velocidad que podamos mantener el ritmo o variarlo.

• Voleibol: mucho cuidado al darle al balón vaya a ser que nos lesionemos, aunque para empezar tenemos que saber un poco para poder jugar.

• Boxeo: deporte de fuerza y resistencia, bastante bueno si entrenamos bien, donde tambien ganaremos masa magra de buena calidad.

• Crossfit: ejercicios de alta intensidad a nivel de fuerza, así que tenemos que tener mucho cuidado, ya que el riesgo de lesión al realizarlos mal o con pesos mucho mayores al que podemos seria fatal en vez de beneficioso.

• Yoga: ejercicios o técnicas para la concentración con un objetivo de control físico y mental, para así aumentarlo.

Antes de realizar cualquier deporte consúltenlo con su medico ya que podría no ser beneficioso para usted por algún aspecto fisiológica que pueda tener.

Como siempre el objetivo nos los ponemos nosotros y el esfuerzo y sacrificio también, otro no puedo hacerlo por nosotros.

Si empiezas hoy ya tienes ventaja sobre los que aun no han empezado.