Muy buenas a todos, como están. Empecemos con el post.
Tratara de por donde empezaremos nuestra nueva vida de salud y bienestar, donde aprenderemos lo que debemos y no debemos hacer, y lo que podemos y no podemos hacer, sigue leyendo que empezamos.
¿Volumen?
¡Aquí un breve resumen!
En nuestra etapa de volumen varia nuestra dieta y algo en los ejercicios, pero mucho más en la dieta.
Tendremos que ingerir más hidratos para que el musculo este lleno y se recupere
de todo el ejercicio pesado que estuvimos haciendo, claramente si comemos demasiado engordaremos y lo que ganaremos sera mucha grasa, también musculo pero mucha grasa.
Los ejercicios varia en cuestión a los otros apartados, ejercicios principales en las pesas y si queremos podemos hacer ejercicio cardiovascular, para no ganar tanta grasa en esta etapa.
En las dos etapas el peso siempre sera el máximo variando algo en las repeticiones
¿Definición?
¡Aquí otro breve resumen!
En esta etapa nos enfocaremos en perder grasa claramente jeje, ¿como?, reduciremos los hidratos en la dieta, aumenta el consumo de proteínas y subiendo también un poco las grasas, ¿grasas? sí, las grasas son también necesarias y buenas para nuestro cuerpo, claro grasas buenas ya hablaremos más adelante.
Aquí nos veremos ¡más grandes! pero sin camisa claro jeje en hombres, El ejercicio cardiovascular aumentara, algo que no nos gusta mucho, Ya LO veremos en otro momento.
En las dos etapas el peso siempre sera el máximo variando algo en las repeticiones
¿O tal vez mantenernos en forma?
¡Aquí otro breve resumen!
Bueno este ultimo es para los que queremos mantenernos en forma, sin complicarnos con las etapas de volumen y definición.
Mantenernos sanos y fuertes, y cuando no queremos cambiar más y quedarnos como estamos.
Conclusión
Cualquiera de las 3 es valida y nos servirá para llevar una vida sana y plena. Mas adelante en los siguientes post seguiremos y aclararemos varios factores y conceptos del fitness. Atentos y no se lo pierdan.
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